Welke bekkenbodemoefeningen zijn er voor mannen?
De basisoefening bestaat uit het bewust aanspannen en ontspannen van de bekkenbodemspieren. Dit doe je door een knijpende of intrekkende beweging te maken van de anus en plasbuis. Daarnaast zijn oefeningen zoals het optrekken van de knieën en de hip bridge geschikt om de spieren rondom de bekkenbodem te trainen. Door regelmatig te oefenen, kun je meer controle krijgen over je bekkenbodem.
Hoe zorgen bekkenbodemoefeningen ervoor dat incontinentieklachten verminderen?
Bekkenbodemoefeningen versterken de spieren die je blaas en urinebuis ondersteunen. Hierdoor kun je de bekkenbodem beter aanspannen op momenten dat dit nodig is, bijvoorbeeld tijdens hoesten, niezen, lachen of tillen. Dit helpt om ongewild urineverlies te verminderen en geeft je meer controle over het plassen. Regelmatig oefenen is belangrijk. Denk hierbij aan ongeveer twintig minuten, twee keer per week.
Wil je weten hoe je de oefeningen goed uitvoert? Lees dan onze blog over bekkenbodemoefeningen voor mannen.
Bij obesitas en incontinentie is goede huidverzorging extra belangrijk, omdat de huid meer wordt belast. Huidplooien zorgen ervoor dat warmte en vocht zich kunnen ophopen. In combinatie met urineverlies, zweet of wrijving kan de huid sneller geïrriteerd raken. Hierdoor kunnen smetplekken, wondjes en huidinfecties ontstaan.
Lees meerBij een grotere buik- of heupomvang is het belangrijk om te kiezen voor incontinentiemateriaal dat goed aansluit en voldoende ruimte biedt. Denk bijvoorbeeld aan extra lange inlegverbanden of broekjes en slips die speciaal geschikt zijn voor mensen met een grotere omvang.
Lees meerObesitas vergroot de kans op incontinentie. Door het extra lichaamsgewicht ontstaat meer druk op de blaas en de bekkenbodemspieren. Hierdoor kunnen de bekkenbodemspieren verzwakken en wordt het moeilijker om urine goed op te houden.
Lees meerDe ABENA microbiologische geurverwijderaar bevat <5% niet-ionogene en anionogene oppervlakteactieve stoffen, 2-nitropropane-1,3-diol, Benzisothiazolinone, Phenoxyethanol en parfums. De spray werkt daarnaast met goede bacteriën die de voedingsbodem voor onaangename geuren wegnemen.
Spray de geurverwijderaar vanaf ongeveer 50 tot 60 cm afstand op het oppervlak. Zorg ervoor dat alle vlekken en geurbronnen goed worden behandeld, maar maak het oppervlak niet te nat. Ventileer de ruimte tijdens en na het gebruik. Is de geur niet volledig verdwenen? Herhaal de behandeling indien nodig.
Lees meerDe ABENA geurneutralisator is veelzijdig te gebruiken en helpt bij het verwijderen van nare geuren en vlekken op verschillende plekken in je huis of instelling. Je kunt dit bijvoorbeeld sprayen op je vloerbedekking, in bedden of op stoelen en banken. Je kunt ook nare geuren uit afvalbakken verwijderen door in de afvalbak te sprayen, nadat je iets hebt weggegooid. Wil je geuren en vlekken uit matrassen, beddengoed of kussens halen? Spuit dan de beslapen zijde minimaal eens per week en bij het verschonen van het bed in.
Je bent nu aangemeld voor onze nieuwsbrief.
Onderstaande code hebben we ook per email verstuurd.
